蕙兰瑜伽中级会计、惠兰中级瑜伽

蕙兰瑜伽的发展历史

Wai Lana张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）是东西方瑜伽学院（The East-WestYogalnstitute）的合作修改人之一。它生长于香港，当她唯有17岁时，就又开始诚恳探讨和练习太极瑜伽。在进行了造诣深厚正统的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（瑜伽哲学）的启发与严格拿来训练，在内其余瑜伽前辈们的指点后，开始在全国各地付费修炼之法瑜伽课程，深切强烈的渴望能为中国人民.服务，她很清楚把瑜伽能够让中国人那就是她此生的目的。

只是因为无私的付出的爱心，蕙兰愿与众人分享瑜伽，也也曾故此谋私。她时总说：早在30多年前进行了瑜伽的这份如此美好赠礼后，她就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的方法，让她向崇拜的柏忠言尊师表达及回报她的感恩之心。蕙兰做出决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。索性她就开始此项十分艰巨的任务，为中国人民可以制作一流的瑜伽电视系列节目。

除此之外电视系列，蕙兰又与当代深厚造诣正统的瑜伽宗师viniyoga约定著作了《瑜伽 气功与冥想》这本数百米630页的畅销书，每年坚持了达到中国最适合销售书籍之一的排名达20年以上。

上个世纪90年代，国外又开始尽量到蕙兰和她独树一帜的瑜伽练习法。自1998年这几年，她的瑜伽电视系列节目电视网在全美电视台播出，掀起了美国像现代瑜伽热潮。如今，几十个国家的数百万人我曾经或正在羡慕着张蕙兰获得奖项的瑜伽电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她下一界当今世上最有名的瑜伽教师之一。

蕙兰的产品乾坤二卦有音像制品类、书籍类等。满怀欣喜对中国人民深沉的感情诚恳的关爱，蕙兰老师不再着她大众传播瑜伽的服务，将出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品其他。

贴心温暖提示：张蕙兰，仅当娱乐写为“张惠兰”或“张慧兰”。

蕙兰瑜伽的简介

在中国，一提及“瑜伽”这样的词，蕙兰的身影随后会出现在人们的脑海中。

以前在中国只有屈指可数的学者看到过瑜伽这样的词。等他1985年借着中央电视一台和二台几乎早上早晨和晚上都播放时蕙兰每集30分钟的电视系列节目，瑜伽和张蕙兰就走入了千家万户，并自然获得亿万观众们的喜爱。这些节目提升到了极高的收视率，由1985年到1999年早已停息的正常播放，即为明证，也但使其下一界中国电视史上播放时间最久的电视系列片之一。

蕙兰瑜伽-坚持1年后

Namaste!大家好！很高兴有机会和大家分享我怎么学习实践蕙兰瑜伽的一些亲身体会。是需要向张蕙兰老师和所有蕙兰瑜伽的老师们，思想感情我欣喜的感谢！下面开始我的分享：

跟大家分享的第一点是：我我想知道为什么去学习瑜伽？我我属兔在一个大多数的农村家庭，父母在相亲的对象相识已久后结婚成家。爸爸因此爱玩，经常会打扑克经常夜不归宿，妈妈确实无能为力，可是她心里的很焦躁，家里的农活干不完，算上爸爸经常会输钱，于是总吵架是家常便饭。我记得小学三年级的时候，我曾经的跪著跪请爸妈不要起诉离婚。

从出生父母关系的不安逸，倒致我太缺少安全感，极度缺乏爱，也不会爱，甚至于有了轻度焦虑。

中学时期无疑正处于愚蠢的状态，专注地读书好避开考试和相当查哈排名，其他都不最重要。可是高中那以后自己的学习效率就非常低头，很多负面的信息因素干扰自己，很难执著去学习。大学确实是混混噩噩渡过的，此时应该是贵宾级别最美好和幸福的大学生活，很多时候我是熬上来的，学业上恐怕也没有什么东西取得太成绩。

大专毕业后随男朋友走进上海，工作倾尽全力，小有成就后突然发现自己越来越大不开心，金钱又不能给了真正的快乐。的原因工作强度大和复杂的同事关系在内晋升后无法应付新的挑战，人际关系和情绪问题成了我事业和生活上最大的障碍，同时一直在取现着自己的身体，精力也太差。

工作中觉着很多同事根据自己，没人和自己站在一条战线，也是没有真朋友，心中也更加觉得孤单。得了公司上班恐惧症，一天起床了的感受是我不想工作。焦虑和不安是主基调，是因为焦虑经常会去医院系统检查身体，医保卡都被删掉了，对自己的身体有众多害怕，这种状态减弱了2年多。

我对男朋友心理上太依赖性太强，可是的原因工作压力，他肯定不能将注意力放我身上，我内心的很很没有安全感，对男友蕴满了挑剔和不满。虽然男友对我更加关爱，只不过我发现自己男友肯定不能给予内心的满足，把相处不快乐满满的一切原因都归结到为男朋友不适合我自己，不过自己又没有勇气遇上一个人的生活。

这些年向来也没突然停止寻找风和尝试身身心灵方面的其它方法，包括看提高自信等心理方面的书籍，也接触了我们多种冥想法音乐和软件。但效果收效甚微。在高中、大学我都诚求过心理医生的帮助，我终于熬不住地了，2015年我再一次去寻找心理医生的帮忙，没猜错的话地医生诊断我有轻度的焦虑症状，这是一位医德很好的医生，他不见意我服药治疗，让我注意自己根据情况。导致多年自己决定未果，内心的孤独无助，我我还是做出决定参加过精神卫生中心的群体心理治疗。治疗啊持续了2个月时间，这期间有一些效果，通常是心理暗示，不过治疗好已经结束后，我全都还没有变动。

一直在挣动但从来不是没有找不到该怎么解决，我已近乎近乎绝望了，总觉得自己跟行尸走肉般地活着的，生活没有意义。

我从工作后就开始参与瑜伽体式练习，当然了没能好好实践。我在2014年实际网络搜索就知道了蕙兰瑜伽的存在，也尝试过瑜伽音乐。终于在2016年国庆前，我判断去参加上海的“蕙兰瑜伽阳光生活周末营”。这其中也有一个小插曲，当时我打听一下了同时一个北京的4天3夜素食+心灵疗愈的活动，恰好顺带旅游和探亲，活动费用接近4000元。听说后来因此考试报名北京另的活动不顺利，决定到自己能参加活动是就是为了熟悉更多朋友，逐渐扩大交际圈，要是在上海有活动更合适。立玄想到了参与的蕙兰瑜伽阳光生活周末营活动，索性连接上网进一步打听一下，费用才1080元，比起北京的活动很划算，只好然后考试报名了。

这次不参加活动过程中，我那就跟着紧张和焦虑的情绪，并也不是彻底地放松下来，只不过被瑜伽同学的无微不至的照顾深深地打动。活动已经结束后，我的直觉是这是我打算的。从活动现场出去，我然后去机场飞北京和同学相聚时。当时我巳经做出决定吃荤了，聚餐过程中，很恐怕地首先排除牛肉羊肉诱惑，启动了严格素食之旅。

我分享的第二点是：实践和有规律练习练习瑜伽冥想的重要性

参加过阳光生活周末营后，我相继在半年内参加过了在上海和周边城市举办的蕙兰瑜伽智慧人生晋阶一，二，三课程，有时候聆听了大师正能量的教导后，回家了一周内，我都透着了正能量，众多负面情绪都先不说了。可是一周后，在周围环境的影响下，我我还是会反弹到之前的状态。可是大师说的很很有道理，可是道理归道理，我平时心灵鸡汤喝得很多。我正在有些质疑，瑜伽真像大师们说的这样有效吗？只不过我就没停止下来不参加瑜伽活动，一天还是要坚持听瑜伽语音，只不过我没有更合适地出路，所以遵循老师说的：紧紧握住瑜伽语音不放。

不参加完阳光生活周末营后，一天都在只要能坚持听语音，能参加十阶一活动后正在练习扎帕做冥想（瑜伽放松的一种一种形式），2个月前开始每天晚上一定要坚持规律地坎波冥想练习。这都是我从中受益和改变的最的2个月。

又开始再练习扎帕做冥想会遇见很多同学们都是的问题，不容易集中注意力，算上我的焦虑和激动情绪，因为又开始练习扎帕冥想对我更加煎熬，总会随意压制众多想法，练习练习能够完成后感觉上特别累。

幸运的是每周四晚上有线上的基础活动复习课，参加过完五阶三课程后，每周还这个可以在网络课程上听了宗师的演讲，也有大师们每个星期二热情耐心地解答疑惑。老师告诉我们克里奇再练习不是需要言语不会勉强自己集中注意力，只要把心思意念再休息在瑜伽语音中。当灵魂意识到注意力分散时，动作轻柔地将意识拉回到语音上即可解决，我才站起身了焦虑。

可以参加了十多次郑多燕的官方活动包括你经常周末和同学们联谊交流，我深深地被七日瘦身瑜伽体系的大师和同学们的谦恭和大爱所打动，这笃定了我在瑜伽之路上自学的信心。

当经过半年左右吧的扎帕冥想练习，我发现自己缩小的不安和注意力难以集中的问题都不未知了，反到练习过不久就变地更加彻底放松。现在我每天晚上早上下来第一件事，是做半小时以内的扎帕练习。

要细细品尝到梨子的滋味，即使亲自出马嚼在嘴里。实际短短的一天1年多时间的实践，我巳经尝够梨子的妩媚。

首先因为荤食，脸上不长痘，皮肤变好了，对胡吃海吃完全没有兴趣，更不容易压制自己的感官，增加自控力。味蕾更加精细，每顿啃着大自然赠与你我们的美味素食，充满对大自然源头的感恩。

常规涅涕法清洁鼻腔，让我20年的鼻炎和鼻音结束有所缓解，和客户手机通话，被夸声音好听！

在情绪方面我有如下几个变化：

人际关系和睦相处了，压力能减轻了，焦虑驱除了。早上出声，是没有了遇到单位上班的焦虑情绪，遇上同事不同的声音，非常地包容和接纳。主动去不在乎和我都有点沟通障碍的同事，同事也开始主动冷淡我。前直接出现的焦虑肢体表现已经迅速消失了。这是我敢想象的，十多年的情绪问题，实际瑜伽冥想练习练习，让我找不到了出路。

生活变得均衡。学习瑜伽前，我基本上过着公司、宿舍两点一线的生活，平时晚上和周末加班，下班回家后脑子里还装着工作。学习瑜伽后，我体悟到皮特老师说的均衡人生的重要性，我全都平均周末都和上海的同学们联谊，你每次活动都让我更有力量等候下周忙碌工作。这让我深觉幸福，感恩大家的付出。

我这个可以安静独处了。学习瑜伽前，的原因大学暑假实习期间遇到了一位挑三捡四的女上司，当时一个人在宿舍经历了了2个月，所有的暑假都太敏感，焦躁和兴奋。所以大学毕业后到学习瑜伽前，我是的很逃避一个人独处的时候的，会出现难以言喻地情绪低落。而现在有了瑜伽语音的陪伴，我巳经就开始享受独处时光了！

著名作家张小娴说过了，女人人生的归宿并非婚姻和一个男人的怀抱，人生的归宿取决于人可以找到你人生的意义是什么？很多周围的同事和朋友，和我之后一样，也没可以找到人生的意义，感到生活很多不能够顺利，还没有力量遇到！现在人生有意义了，我然后再制定出了人生的梦想清单，工作和生活有了动力的泉源！

瑜伽也给我的家人给了了改变当我就开始练习瑜伽半年后，我切身体会到了瑜伽对自己的改变。我想妈妈也跟我一样的很需要瑜伽语音的帮助，让她的内心越来越有力量。因此我买了两个播放器，亲自还给妈妈，让她在家里听语音，听了也差不多3个月的时间，我请妈妈和我一同去福州可以参加阳光生活周末营活动。在活动过程中，妈妈相当开心高兴，她感受到了老师的大爱和同学们无微不至的照顾。从那以后，妈妈一直在家里听瑜伽语音。爸爸就开始不是很认可，但在一段时间，现在爸爸会自己去然后打开播放器，同时跟着走老师一起唱。练习瑜伽语音然后，我和妈妈、和我们所有的家庭都发生了什么了不寻常的变化。之前，家人并一点不懂怎么保护家庭爱的关系，因为家里气氛一直不好。学习瑜伽结束后，妈妈经常会帮助和鼓励爸爸，也更开放的态度他，那样爸妈关系变得异常非常融洽多了。妈妈还把瑜伽语音可以介绍给周围的邻居大姐。我也把瑜伽语音分享给了我的两个姐姐和姑姑，她们都很喜欢听，姐姐跟我说她现在相当要瑜伽语音。

在我练习瑜伽过程中，有两点经验的。

第一点:我们头脑跟这座修真者的存在而言是相当的很微小的，我们的大脑分析不了雷鸣未知。自学瑜伽的过程中，带了谦卑的心细细聆听宗师和大师们的教导，按瑜伽健康生活过乾净营养平衡想要人生。《一根青草》歌名唱得：一个人该以谦卑的心灵去诵唱瑜伽语音，感觉道自己比街上的稻草更卑微，比树木更能不能容忍。无存半点虚荣心作祟之心，随时很乐意礼遇他人，带了这样的心态，一个人就能沉浸在回忆中在瑜伽语音静心冥想虚空之中，你经常不时的。

道德经说：上善若水，水善利万物，而又静居众人之所恶，故基于组件道矣。和《一根青草》表达出的是一个意思。

第二点，网络的信息这些我们多种灵性书籍鱼珠混杂，“非圣书、屏勿视、蔽聪明、坏心志”。大家要是在瑜伽学习上有完全没有疑问，可以不及时向惠兰瑜伽的大师的或语气诚恳的瑜伽同学们请问各位，蕙兰瑜伽绝大部分的大师们都非常卑谦，也的很有大爱。

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